咖啡如今受到越来越多人的青睐,很多人喜欢用咖啡来提神醒脑,但一些人认为喝咖啡会有损健康。那么,哪种说法正确呢?怎样喝咖啡才健康?  咖啡含有多种营养成分,如咖啡因、多酚类化合物和糖类。咖啡因是一种天然兴奋剂,可以提高警觉性和认知能力。多酚类化合物则具有抗氧化作用,能够保护身体免受自由基的损害。研究表明,适量饮用咖啡可以提高注意力和运动表现力,降低患糖尿病、心脏病、帕金森病和阿尔茨海默病等疾病的风险。此外,咖啡还可以改善记忆力、减轻焦虑和抑郁等心理。  高剂量的咖啡因摄入会导致