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云南巴莱咖啡|每天喝多少咖啡算过量？
咖啡-天建议饮用1-2杯,咖啡中含有的咖啡yin, -般不建议摄入量超过400mg。体重偏轻者,咖啡yin摄入量的标准也会有所降低。在喝咖啡的时候要注意,不同咖啡yin其原料以及制作方式不同,咖啡yin含量也有所不同,以速溶咖啡为例, 一条普通的速溶咖啡其咖啡yin含量约为60mg。而像意式浓缩和滴滤咖啡,这种手冲现磨的咖啡,咖啡yin含量往往远高于速溶咖啡，所以视自己喝的咖啡类型来定自己的摄入量。
咖啡作为世界三大饮料之一,适当饮用对身体有一定好处。因咖啡中含有咖啡yin、单宁酸、油和氮化合物等物质,可刺激神经和呼吸系统、扩张血管、加速心跳、缓解大脑和肌肉疲劳。但过量饮用会对咖啡yin产生成隐性,一旦停止摄入咖啡yin会表现出易怒、神经过敏，比如小孩、孕妇、老人、三高人群尽量不要喝，还是多喝水为宜。
咖啡可以在餐后饮用,以减少对胃、肠道的刺激。晚上不建议饮用咖啡,以免影响睡眠。而速溶咖啡含有较多糖分,可能含有反式脂肪酸,长期大量饮用容易增加患糖尿病和心脏病的风险，所以切记要适量，特别是一些想控制体重的人要分析清楚情况，不能拿自己身体开玩笑。 |
